Болгарський мішок - це універсальний силовий тренажер.
Він «опрацьовує» всі м'язи тіла.
З ним можна виконувати різні вправи на різні м'язові групи.
Особливо гарний він для опрацювання верхній частина тіла: розвитку сили і витривалості м'язів рук, плечей, спини,
торса.
Мішок розвиває координацію, рухливість плечового пояса і суглобів.
Також він цікавий тим, що завдяки постійно мінливого центру тяжкості (через сипучого вмісту),
при тренуваннях з ним необхідно задіяти більше сили, енергії і м'язів, ніж при тренуваннях з
стабільним центром тяжіння.

Болгарський мішок легко замінює гантелі або штангу, при цьому будучи більш універсальним спортивним
снарядом.
Вправи з ним більш фізіологічні, ніж з гантелями, гирями або штангами.
При тренуваннях використовується більше фізичних резервів організму, ніж при тренуванні з «залізом»
того ж ваги.
Мішок використовується для силових, функціональних і аеробних тренувань.

По-суті, болгарський мішок може замінити собою спортзал.
При цьому він не шумить, як гирі і гантелі, для його використання не потрібно покривати підлогу захисним матом,
він не так зашкодить ногу, якщо ви не скотитися упустите.
Завдяки своїй формі і матеріалу, відмінною від традиційних залізних млинців, снаряд може використовуватися
в плиометрическом тренуванні з обтяженнями, в класичної фізичної підготовки та кардіотреніровке.

Болгарський мішок - досить компактний тренажер.
Він не займає багато місця в будинку, але необхідно достатньо місця, щоб махати їм на витягнутих руках.
Причому робити це треба в місці, де не страшно, що він вилетить з рук.

Болгарський мішок дозволяє значно урізноманітнити вашу силове тренування (з'являються нові вправи,
крім поштовху і тяги), зробити її більш ефективною за рахунок прискорюються і замедляющихся, коливальних
і обертальних рухів.
Снаряд змінює традиційний підхід до тренувань: ви не просто накачуєте м'язи, але також тренуєте
вибухову силу, м'язову витривалість і координацію.
Болгарський мішок також може використовуватися як обтяження при вправах: обертанні, скручуванні,
стрибках, присідання, віджимання.

Мішок є зігнутою півмісяцем сумку, яка набита сипучим наповнювачем.
На його краях для зручності пришиті петлі-ручки для рук.
Мішок зручний ще тим, що незважаючи на свою велику вагу, його зручно брати з собою в дорогу.
Досить висипати його вміст, а потім, по приїзду на місце, засипати новий вміст, наприклад, пісок або сіль.

Для чого використовують болгарський мішок:
- для розвитку витривалості, швидкості і сили всіх м'язів тіла, а особливо м'язів рук, плечей, спини, торса
- для розвитку кардіо- та респіраторної системи
- для тренувань в Кроссфіт, боксі, змішаних єдиноборствах
- для тренування вибухової сили і координації
- для обтяження при вправах