М’яч для художньої гімнастики — це один із основних і найефектніших снарядів у цьому виді спорту. Він вимагає високої координації, гнучкості та чуття предмета, адже гімнастки з ним виконують обертання, прокочування, кидки, ловіння, баланси, танцювальні рухи тощо.
Основні характеристики м’яча для художньої гімнастики:
1. Матеріал:
• Гума або еластичний ПВХ (полівінілхлорид).
• М’яч має бути трохи м’яким, пружним і добре відскакувати від підлоги, але при цьому легко контролюватись рукою.
• Якісні м’ячі мають неслизьке, шорстке або матове покриття, щоб не вислизали з рук.
2. Розмір:
• Згідно з правилами FIG:
• Діаметр: близько 18–20 см (для тренувань 15-20 см)
• Вибирається індивідуально, щоб добре лежав у долоні гімнастки.
3. Вага:
• Мінімальна вага: 400 грамів (для змагань), для тренувань ~ 250г...
• Тренувальні м’ячі можуть бути трохи легші.
Типи м’ячів:
1. Тренувальні:
• Можуть бути трохи легші.
• Мають простий дизайн або мінімальний декор.
• Часто дешевші.
2. Змагальні (професійні):
• Виготовлені згідно з вимогами FIG.
• Мають точну вагу, правильний баланс, хорошу еластичність.
• Часто мають глибокі кольори, глянець, блиск, іноді гліттер.
Що роблять з м’ячем у гімнастиці:
• Кидки: прямі, з обертанням, під час обертів або стрибків.
• Прокочування: по руках, тулубу, ногах або підлозі.
• Обертання на долоні: вивчається техніка утримання балансу м’яча на одній точці.
• Відбивання: від підлоги під контроль.
• Балансування: м’яч може лежати на тілі під час стійок чи поворотів.
Поради з вибору:
• Для початківців краще вибирати легший тренувальний м’яч діаметром ~15-18 см.
• Для гімнасток із досвідом — сертифікований м’яч FIG.
• М’яч має щільно прилягати до долоні, але не бути надто великим.
