Болгарский  мешок - это универсальный силовой тренажер. 
Он «прорабатывает» все мышцы тела. 
С ним можно выполнять различные упражнения на различные мышечные группы. 
Особенно хорош он для проработки верхней часть тела: развития силы и выносливости мышц рук, плеч, спины,
торса. 
Мешок развивает координацию, подвижность плечевого пояса и суставов. 
Также он  интересен тем, что благодаря постоянно меняющемуся центру тяжести (из-за сыпучего содержимого),
при тренировках с ним необходимо задействовать больше силы, энергии и мышц, чем при тренировках со
стабильным центром тяжести.

Болгарский мешок легко заменяет гантели или штангу, при этом являясь более универсальным спортивным
снарядом. 
Упражнения с ним более физиологичны, чем с гантелями, гирями или штангами. 
При тренировках используется больше физических резервов организма, чем при тренировке с «железом»
того же веса. 
Мешок используется для силовых, функциональных и аэробных тренировок. 

По-сути, болгарский  мешок может заменить собой спортзал. 
При этом он не шумит, как гири и гантели, для его использования не нужно покрывать пол защитным матом,
он не так повредит ногу, если вы его нечаянно уроните. 
Благодаря своей форме и материалу, отличной от традиционных железных блинов, снаряд может использоваться
в плиометрической тренировке с отягощениями, в классической физической подготовке и кардиотренировке.

Болгарский мешок — достаточно компактный тренажер. 
Он не занимает много места в доме, но необходимо достаточно места, чтобы махать им на вытянутых руках. 
Причем делать это надо в месте, где не страшно, что он вылетит из рук. 

Болгарский мешок позволяет значительно разнообразить вашу силовую тренировку (появляются новые упражнения, 
кроме толчка и тяги), сделать ее более эффективной за счет ускоряющихся и замедляющихся, колебательных
и вращательных движений. 
Снаряд меняет традиционный подход к тренировкам: вы не просто накачиваете мышцы, но также тренируете
взрывную силу, мышечную выносливость и координацию.
Болгарский мешок также может использоваться как отягощение при упражнениях: вращении, скручивании,
прыжках, приседаниях, отжиманиях. 

Мешок представляет собой изогнутую полумесяцем сумку, которая набита сыпучим наполнителем. 
На его краях для удобства пришиты петли-ручки для рук.  
Мешок удобен еще тем, что несмотря на свой большой вес, его удобно брать с собой в дорогу. 
Достаточно высыпать его содержимое, а затем, по приезду на место, засыпать новое содержимое, например, песок или соль.  

Для чего используют болгарский  мешок:
- для развития выносливости, скорости и силы всех мышц тела, а особенно мышц рук, плеч, спины, торса
- для развития кардио-  и респираторной системы
- для тренировок в  кроссфите, боксе, смешанных единоборствах
- для тренировки взрывной силы и координации
- для отягощения при упражнениях