Фитнес и здоровый образ жизни.
Каждая из девушек следит за своей фигурой, кто-то, по долгу службы ,каждый день имеет разнообразные физические нагрузки, другие изнуряют свой организм заумными и под час не эффективными диетами. Самым актуальным, модным и безопасным для организма способом контроля над лишними сантиметрами стоит назвать фитнес.
Если Вы нашли время для подобных занятий, значит, Вы всегда сможете оставаться стройной и привлекательной, это значит, первый шаг к здоровью уже сделан. Для начала хочется сказать о том, что такое здоровый образ жизни.
Не стоит забывать, что любые спортивные нагрузки необходимо контролировать, что бы не нанести вред здоровью. Конечно, идеальным вариантом станут походы в фитнесцентр, где квалифицированные тренеры подберут Вам подходящую программу и частоту тренировок, выработают комплексы упражнений исходя из Ваших возможностей о пожеланий.
Но посещение профессионального фитнес клуба доступно далеко не каждой из нас, у одних нет времени, у других необходимого материального достатка. В таких случаях девушка может самостоятельно разработать себе программу, однако ей необходимо соблюсти следующие принципы.
Регулярность и системность.
Каждая женщина должна понимать, что к желанному результату её смогут привести только постоянные занятия над собой. Конечно, уже после одной - двух тренировок Ваши мышцы начнут побаливать, тонус подниматься, но зафиксировать достижения и, при необходимости, улучшить результат, способно только постоянство. Занятия нужно проводить 2-3 раза в неделю, а их продолжительность должна составить 1,5-2 часа.
Не стоит забывать об адекватности во время занятий. Количество допустимых нагрузок зависит от изначального уровня подготовленности, наличия заболеваний и противопоказаний к некоторым группам нагрузок. Первые занятия не должны быть слишком долгими и изнуряющими. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, желательно, перед началом занятий, проконсультироваться со специалистом.
С чего же начать?
Разумно будет сперва купить тренировочную одежду, хотя можно одеть просто удобные вещи, в которых не будет жарко.
Начинать всегда необходимо с разминки, которая подготовит организм.
Для укрепления мышц рук можно выполнять отжимания от пола. Упираться можно как на стопы (при высоком уровне подготовленности), так и на колени. Туловище должно находиться на одной линии, без прогибов.
Для укрепления пресса и нижней части спины нужно включать в комплекс упражнений наклоны с поворотом. Амплитуду поворота, по мере увеличения нагрузок тоже можно увеличить. При выполнении данного упражнения необходимо избежать излишних нагрузок для грудного отдела позвоночника.
Дополнить занятия нужно приседаниями, которые укрепят ноги и сделают их стройнее. Во время приседаний пятки не должны отрываться от пола, а туловище нужно держать прямо.
Для того, что бы занятия доставляли удовольствие, их можно проводить под музыку, с подругами. Для девушки, любящей активный образ жизни, прекрасным дополнением к занятиям фитнесом может стать посещение бассейна, и велосипедные прогулки на выходных.
С приближением весны каждой женщине хочется выглядеть особенно привлекательной, в менее громоздкой одежде становятся заметны лишние килограммы, появившиеся за зиму. Выполнение наших советов, стремление и желание быть самой привлекательной, помогут Вам сделать фигуру совершенной, ноги - стройными, талию - узкой, а настроение по-весеннему хорошим и романтичным.
Ну и в завершении статьи, хотелось бы добавить, что наш магазин предлагает вам широкий ассортимент товаров для фитнеса.